隨著全民健身計劃的不斷推進(jìn)，越來越多的人加入健身的隊伍。閑來沒事就踢幾腳球，賽幾趟跑，感覺棒極了~
但是，不知道從什么時候開始，你的足跟開始隱隱作痛，并且反復(fù)，無法自愈。這時候你應(yīng)該注意，小心跟腱炎找上你。
了解一下跟腱炎
跟腱炎是指人體在行走、跑跳等劇烈運動時，跟腱及周圍的腱膜承受了反復(fù)的過度牽張，導(dǎo)致勞損或發(fā)生部分纖維撕裂、充血、水腫、纖維變性，甚至鈣化等，以局部疼痛，足跟不能著地，踝關(guān)節(jié)背伸疼痛加重等為主要表現(xiàn)的無菌炎癥性疾病。跟腱炎可以導(dǎo)致跟腱的發(fā)炎和跟腱的退行性病變。跟腱炎產(chǎn)生的疼痛會逐漸加重，如果不及時治療會導(dǎo)致跟腱無力，發(fā)生斷裂等危險。
跟腱炎好發(fā)于籃球、排球、田徑等跳躍性競技體育的愛好者，是導(dǎo)致足跟痛的常見原因之一，是骨科、康復(fù)科、運動醫(yī)學(xué)科門診比較常見的疾病之一。
跟腱炎的發(fā)病原因
目前對于慢性跟腱炎的病因認(rèn)識仍然不夠清楚，一般認(rèn)為運動負(fù)荷過大、訓(xùn)練技術(shù)錯誤、小腿三頭肌柔韌性不足、扁平足、缺乏有效的熱身和放松，以及穿著不合適的鞋子等都是導(dǎo)致跟腱炎發(fā)生的因素。
跟腱炎如何治療？
臨床上常用的治療方法有適當(dāng)休息、支具固定、物理療法和局部封閉等。有研究表明，跟腱炎的非手術(shù)治療對早期急性跟腱炎的有效率可達(dá) 88.24%，我們一起來了解一下跟腱炎的非手術(shù)治療。
跟腱炎的非手術(shù)治療
1.休息：無論是哪種方式導(dǎo)致了跟腱炎，合理休息都可以改善癥狀。
2.非類固醇抗炎藥物：目前對于非類固醇抗炎藥物是否能改善跟腱炎還存在爭議。
3.按摩：按摩可以改善局部血供，松解粘連組織，激活干細(xì)胞，起到鎮(zhèn)痛和促進(jìn)愈合的作用。
4.中藥熏洗：中藥薰洗可以加速血流速度，促進(jìn)氣血通暢，改善足跟部血液微循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)韌帶筋膜的修復(fù)。
5.體外沖擊波療法：體外沖擊波可以直接松解患處粘連，減輕水腫，增加跟腱局部組織微創(chuàng)傷，加快微血管生成和增加局部組織氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，刺激損傷部位修復(fù)，最終緩解跟腱炎癥狀。
6.肌內(nèi)效貼：肌內(nèi)效貼一方面可以固定損傷的跟腱組織，使之免受牽拉傷害，促進(jìn)組織自然康復(fù)機能。另一方面通過牽拉皮膚可以增加皮下組織與肌肉之間的間隙，增加局部血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴回流，從而起到消腫、緩解炎癥和鎮(zhèn)痛的作用。
7.矯形鞋墊：矯形鞋墊是一種治療跟腱炎的常用方法，它可以控制足部旋前和旋后，減少后足的外翻，恢復(fù)足部中立位，抬高腳后跟緩解跟腱張力，恢復(fù)正常的足部生物力線和減輕由生物力學(xué)異常引起的足部問題。
注意：對于跟腱炎的非手術(shù)治療方法選擇，目前還存在著療效、時間、安全性等各方面的選擇傾向性矛盾，但是各個治療方法并不是相互獨立的，綜合治理效果更好。另外，若出現(xiàn)保守治療無效，跟腱周圍末端持續(xù)腫脹，雖無局部疼痛，但不能繼續(xù)運動等癥狀，一般建議考慮手術(shù)治療。
如何預(yù)防
1.注意運動的強度，莫要貪得一時爽
2.選擇合適的鞋子和場地參加體育鍛煉，避免在太硬的地面上長時間鍛煉
